Jeszcze cztery lata temu jedyne ćwiczenie jakie wykonywała 80-letnia Shirley Webb to koszenie trawnika. Wszystko się zmieniło, gdy cztery lata temu weszła do sali fitness Club w Wood River w stanie Illinois. Wówczas nie mogła wejść na schody bez zadyszki. A teraz? Jest stanową i krajową rekordzistką w martwym ciągu. Niedawny film opublikowany na [...]
Zapaleni sportowcy amatorzy zazwyczaj zawsze pamiętają o tym, aby wykonać trening siłowy w tygodniu, zgodnie z własnym planem. Zazwyczaj nie mogą się doczekać pójścia na siłownię, gdy wypada dzień wolny, a następnego dnia już od rana biegają w dobrym humorze. Jednak nie każdy pamięta o tym, aby przed treningiem odpowiednio przygotować organizm, [...]
Wiemy, iż zbyt niskie stężenie cholesterolu może być wiązane ze zwiększonym ryzykiem śmierci w wielu grupach ludzi. Nawet u pacjentów z chorobą niedokrwienną serca zbyt niski poziom cholesterolu (poniżej 160 mg/dL) zwiększał znacznie śmiertelność, np. z powodu nowotworów. Inne badania wiążą niski poziom cholesterolu (poniżej 170 mg/dL), np. z [...]
[...] który odszedł u szczytu swojej kariery na kilka dni przed tym, jak miał wystartować na Mr. Olympia 2021, na pewno dała wszystkim do myślenia. Rozwiązanie problemów, jakie ma kulturystyka nie jest takie proste, ponieważ jak zauważyła już większość fanów, a zwłaszcza starszej daty, sprawy zaszły już za daleko. Kulturyści nie zrezygnują z [...]
[...] spożywać nasion w surowej postaci, ponieważ zawierają składniki antyodżywcze, które zmniejszają wchłanianie minerałów. Nasiona zatem upiecz lub ugotuj. Czy jackfruit ma jakieś wady? Zależy dla kogo. Uważać powinny osoby z cukrzycą. Nie muszą całkowicie unikać tego owocu, ale z pewnością powinny go ograniczać ze względu na stosunkowo wysoką [...]
Ból dolnego odcinka grzbietu stanowi jedną z najczęstszych dolegliwości bólowych, które związane są z układem ruchu. Szacuje się, że ponad 80% dorosłych osób doświadcza bólu kręgosłupa, co obecnie powiązano ze znacznym ograniczeniem aktywności oraz nadwagą. Zmiana charakteru wykonywanej pracy, częściej świadczymy ją w formie zdalnej, jest tutaj [...]
[...] tempo przemieszczania się prądu. Urządzenie w ten sposób oblicza, jaką mamy ilość mięśni, tłuszczu, tkanki kostnej i zawartość wody. Dzięki temu pomiarowi dowiesz się też, jakie jest Twoje dobowe zapotrzebowanie na energię i jaki jest Twój wiek metaboliczny. Na rynku można kupić także inteligentne wagi, które mają również dodatkową zaletę [...]
Osteoporoza to choroba, która pojawia się, gdy spada gęstość mineralną kości. Jest to jedna z najczęstszych przyczyn złamań w późniejszych latach. Na osteoporozę cierpią zarówno kobiety, jak i mężczyźni w różnym wieku, choć zdecydowana większość to osoby starsze. Z tego właśnie powodu ważne jest, by zadziałać prewencyjnie i jeszcze za młodu zadbać [...]
Ponad 90% przypadków raka skóry, jak szacują specjaliści, jest powodowane ekspozycją na promieniowanie ultrafioletowe pochodzące z promieni słonecznych. Ekspozycja ta wzrosła w ostatnich latach, w dużej mierze ze względu na cieńszą warstwę ozonową atmosfery ziemskiej. Z powyższych przyczyn, badacze uważają, że najważniejsze są działania [...]
[...] spożywać sporą ilość kalorii. Jako sportowcy znacznie więksi niż w innych dyscyplinach, nie tylko mają wymagające treningi, ale też muszą przykładać wagę do ilości posiłków, jakie spożywają. Ostatnio bracia Luke i Tom Stoltman odwiedzili Hillhead Cafe w Tornagrain w Szkocji i zamówili dosłownie całe menu śniadaniowe. Udostępnili wideo na swoim [...]
Popularna mikrofalówka to bardzo przydatne urządzenie, dzięki któremu wiele osób zjada ciepły posiłek. Nie zawsze chce się odgrzewać posiłek z dnia poprzedniego na patelni, w garnku czy w piekarniku i przez lenistwo wiele osób jadłoby po prostu zimne posiłki. Mikrofalówka natomiast pozwala w błyskawiczny i bezwysiłkowy sposób podnieść temperaturę [...]
[...] dla swoich fanów. W zeszłym miesiącu Egipcjanin wysłał ostrzeżenie do reszty swoich konkurentów. Waży konkretne 153,5 kg i w przeciwieństwie do poprzedniego zdjęcia, jakie wrzucał, fani uważają, że ten obraz wygląda mniej podejrzanie ze względu na bardziej płaski i mniej spiczasty wygląd jego ramion. Ramy nie jest jedynym elitarnym [...]
Winstrol (stanozolol) jest jednym z najpopularniejszych sterydów anaboliczno-androgennych (SAA) na rynku, szczególnie często jest nadużywany w strongman, trójboju siłowym, przez sprinterów i zawodników sportów walki. Ceną są silne skutki uboczne, jest to jeden z najbardziej toksycznych dla lipidogramu preparatów, negatywnie wpływa na ciśnienie [...]
[...] oglądać porno ponad rok temu… bardzo polecam.” Bradley Martyn w wielu wywiadach w ciągu ostatniego roku opowiadał swoim fanom o wyzwaniu „bez masturbacji”. Nie napisał, jakie konkretnie daje mu to korzyści i jaki jest cel tego wyzwania, ale ma nadzieję zainspirować niektórych jego fanów do pójścia w jego ślady. Ktoś ma zamiar dołączyć?
Rosnąca popularność Pole Dance w ostatnich latach sprawiła, że powstaje coraz więcej klubów, w których można zapisać się na lekcję. I choć jakiś czas temu był kojarzony głównie z nocnymi klubami, tak dziś trenują nawet dzieci. Mało tego, Pole Dance ma realne szanse stać się dyscypliną olimpijską. Pole Art Pole Art to świetne rozwiązanie dla [...]
Chociaż za trzon niezbędnej suplementacji w sporcie na wysokim poziomie uznaje się kreatynę i kofeinę oraz napoje węglowodanowe, to istnieją jeszcze związki, które mogą zapewnić zupełnie inne korzyści fizjologiczne, a jednak również ukierunkowane na opóźnianie zmęczenia i poprawę wydajności pracy mięśni. Z czym łączyć beta-alaninę i cytrulinę? Z [...]
Diety oparte o dostarczanie produktów roślinnych zyskują coraz większą popularność. Bez wątpienia stosowanie tego rodzaju rozwiązań przynosi określone korzyści, ale także zagrożenia (np. ryzyko wystąpienia określonych niedoborów żywieniowych). Jeśli rozpatrujemy potencjał diet wegańskich w kontekście zwalczania zespołu metabolicznego i jednej z [...]
[...] To naprawdę niezwykłe, jak udało mu się utrzymać imponującą muskulaturę przez tyle lat. Wiek to tylko liczba, a Tom Platz po raz kolejny to udowadnia. Najnowsze zdjęcia, jakie wrzucił na swój profil na Instagramie pokazują jego umięśnione nogi, co tylko dowodzi, że sekret dobrej kondycji tkwi w konsekwentnym działaniu. Tom Platz jest [...]
[...] dzieli się z fanami swoimi planami treningowymi i zmianami w diecie. Przygotowania oficjalnie rozpoczęły się 1 września, a przez dziewięć kolejnych tygodni będzie pokazywał, jakie robi postępy. W tym celu też przeprowadził się do Denver, by móc w pełni skupić się na swoim celu. Trenuje pod okiem najlepszych trenerów i ma świetnych partnerów [...]
Budowanie masy mięśniowej dla niektórych osób jest znacznym wyzwaniem żywieniowym. Ilość kalorii, jaką osobnicy o szybkiej przemianie materii muszą dostarczyć w ciągu doby, czasem przerasta ich możliwości konsumpcyjne, sprawiając, że na samą myśl o kolejnym posiłku robi im się niedobrze. Jakie produkty wyróżniamy Batony proteinowe dzielimy [...]
